How To

Cara Cepat Menurunkan Berat Badan Dengan Menu Diet Sehat Alami

Setiap orang ingin memiliki tubuh yang sehat, dan salah satunya adalah memiliki berat badan yang ideal. Seperti apa sih berat badan yang...

Avatar Written by Herman Santoni · 2 min read > 8 views
Menu Sehat Untuk Diet Alami

Setiap orang ingin memiliki tubuh yang sehat, dan salah satunya adalah memiliki berat badan yang ideal. Seperti apa sih berat badan yang ideal itu? Tentu ada perhitungan tersendiri untuk menentukan berat badan yang ideal. Menghitung berat badan idea antara seorang pria dan wanita memiliki rumus yang berbeda.

Menurunkan Berat Badan Secara Alami Dengan Menu Sehat
Menurunkan Berat Badan Secara Alami Dengan Menu Sehat – image source

Untuk mendapatkan atau menghitung berapa berat badan yang ideal bagi kamu, kamu bisa menggunakan perhitungan dengan rumus Broca yang ditemukan oleh Paul Broca. Seperti dibawah ini.

  • Berat Badan Ideal Pria
    Berat badan ideal (kg) = {tinggi badan (cm) – 100} – {(tinggi badan (cm) – 100) x 10%}
  • Berat Badan Ideal Wanita
    Berat badan ideal (kg) = {tinggi badan (cm) – 100} – {(tinggi badan (cm) – 100) x 15%}

Nah setelah kamu tahu cara menghitung berat badan ideal dengan rumus diatas kamu bisa langsung mempraktekkannya sendiri. Mungkin bagi anda yang sudah merasa gemuk atau mungkin kegemukan tanpa menghitung sudah dapat merasakannya, dan ingin memiliki berat badan ideal tentu dengan cara diet.

Apa itu diet sih? Diet merupakan salah satu cara untuk menjaga atau mengontrol berat badan dengan mengatur asupan makanan ke dalam tubuh.

Nah berbicara tentang diet, sangat banyak obat-obatan mulai dari obat diet herbal hingga obat diet generik yang ditawarkan. Namun sebelum anda mengkonsumsinya kami menyarankan anda untuk menjalankan diet alami dengan cara mengatur asupan gizi dengan menu diet sehat alami. Simak penjelasannya dibawah ini:

Cara Cepat Menurunkan Berat Badan Dengan Menu Diet Sehat Alami.

Makanan Kaya Serat Untuk Diet Alami
Makanan Kaya Serat Untuk Diet Alami – image source

Untuk menu diet sehat alami, tubuh memerlukan sumber vitamin, mineral, karbohidrat, protein, lemak, berbagai vitamin dan air. Anda dapat memenuhinya dengan baik dengan cara dibawah ini.

#1 Minum air putih sebelum makan

Sebelum kamu makan (makanan utama), minumlah air putih terlebih dahulu, karena air putih akan membuat kamu merasa kenyang anda akan sedikit mengkonsumsi kalori yang berasal dari makanan utama seperti nasi putih.

#2 Olah raga teratur

Selain mengatur pola makan, anda juga perlu melakukan olah raga ringan secara teratur, misalkan lari-lari atau jalan-jalan di pagi hari. Cara ini dapat membantu anda menurukan berat badan lebih cepat.

#3 Sarapan dengan menu tinggi protein

Sarapan dengan makan tinggi protein di pagi hari dapat menekan keinginan anda untuk ngemil setelahnya. Jika biasanya anda sarapan dengan nasi atau roti (sandwich atau roti bakar), coba ganti dengan susu tinggi protein dan telur.

#4 Makan sayur dan buah-buahan

Sayur dan buah merupakan makanan yang tinggi akan serat. Serat merupakan nutrisi makanan yang bisa menurunkan berat bandan. Selain itu kita tahu dengan sering mengkonsumsi makan yang mengandung serat sangat bagus buat pencernaan dan melancarkan buang air besar.

#5 Konsumsi makanan dengan karbohidrat kompleks

Karbohidrat merupakan sumber energi utama bagi tubuh. Namun jika kamu ingin menurunkan berat badan, komsumsi karbohidrat harus anda batasi dan konsumsilah makanan dengan karbohidrat kompleks seperti buah, kentang dan gandum. Dan hindari makanan dengan karbohidrat olahn seperti tepung (gorengan, roti dan mie atau pasta).

#6 Mengurangi Makanan dan Minuman yang manis

Biasanya kita sering mengkonsumsi camilan yang manis dan minuman kaleng yang mengandung soda. Untuk dapat menurunkan berat badan, hindari makanan dan minuman (camilan) ini. Atau anda dapat melihat kandungan gizi yang tertera pada bungkusnya sebelum mengkonsumsinya.

#7 Berhenti minum minuman yang mengandung alkohol

Minuma minuman yang mengandung alkohol dapat membuat rencana diet anda menjadi gagal. Karena minuman beralkohol mengandung kalori yang tinggi yang dapat meningkatkan berat badan anda.

Demikian tips diet sehat untuk menurunkan berat badan secara alami sehingga menjadi ideal dengan mengkonsumsi makanan yang sehat dan dengan nutrisi dan gizi yang seimbang.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.