5 Cara Hidup Sehat Dan Kebal Dari Serangan Penyakit

Tentunya sangat tidak di ingnkan oleh semua orang terkena serangan suatu penyakit? ntah itu penyakit yang ringan atau pun penyakit yang paling berat sekalipun. Tentu tidak ada. tapi ada banyak hal yang bisa Anda lakukan untuk menjaga kesehatan tubuh kamu.

Nah, bagi kamu yang tidak mau hal itu terjadi, tentunya kamu harus menjaga kesehatan tubuh kamu. Namun, bagaimana cara agar kita bisa menjaga tubuh kita dari serangan penyakit ? Pada kesempatan ini kami akan membahas cara menjaga kesehatan tubuh, simak artikel ini sampai selesai ya sob!

Berikut Ini 5 Cara Hidup Sehat Dan Kebal Dari  Penyakit :

---

1. Makan sayuran hijau

Sayuran hijau dan berdaun banyak mengandung vitamin yang akan membantu Kamu menjaga diet seimbang dan mendukung sistem kekebalan tubuh yang sehat. Menurut sebuah percobaan yang dilakukan pada tikus, makan sayuran criciferous, seperti brokoli, kembang kol, dan kol, dapat membantu mengirimkan sinyal kimia ke tubuh yang meningkatkan protein pada permukaan sel yang diperlukan untuk membuat kerja sistem kekebalan tubuh yang lebih optimal.

2. Konsumsi vitamin D

Kekurangan Vitamin D dapat menyebabkan gejala seperti pertumbuhan tulang yang buruk, masalah jantung, dan sistem kekebalan tubuh yang lemah. Makanan yang mengandung sumber vitamin D yang bisa kamu konsumsi antara lain:  kuning telur, jamur, ikan salmon, ikan tuna, dan hati sapi. Dan Kamu juga bisa membeli suplemen vitamin D dan pilih yang mengandung D3 (cholecalciferol), karena ini baik dalam meningkatkan kadar vitamin D dalam darah Anda.

3. Olahraga rutin

Olah raga sangat baik untuk menjaga kekebalan tubuh dari serangan penyakit. Kamu bisa mulai dengan olahraga yang ringan seperti berjalan kaki. Olahraga dengan teratur bisa membuat Anda bugar dan langsing. Selain itu, sebuah penelitian membuktikan bahwa olahraga teratur dapat mencegah peradangan dan penyakit kronis, mengurangi stres, serta mempercepat peredaran sel darah putih dalam melawan penyakit.

4. Minum teh hijau

Teh hijau telah dikaitkan dengan kesehatan yang baik. Manfaat kesehatan teh hijau mungkin karena tingginya tingkat antioksidan, yang disebut flavonoid. Sehingga dapat menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

5. Tidur yang cukup

Tidur yang cukup merupakan salah satu tips menjaga kekebalan tubuh menjadi kuat. Sebuah penelitian menunjukan bahwa orang yang tidur minimal delapan jam setiap malam selama dua minggu menunjukkan bahwa tubuh lebih kebal dari serangan virus dan kuman bakteri. Dan orang yang tidurnya kurang dari 6 jam setiap malam akan 4 kali lebih mudah mengalami flu karena virus dibandingkan orang yang tidur 7 jam atau lebih.

 

Nah itulah beberapa cara agar kamu kebal dari serangan penyakit, tentunya masih banyak cara lain  untuk tidak terserang penyakit. semoga artikel ini bisa bermanfaat buat kita semua.